• オリジナル人間分析学で人生を劇的改善!「悩み」を知らないあなたになる。
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おはようございます。
「人と愛をリボンで結ぶ」開運プランナー 仲野涼(さやか)です。
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睡眠方法

「平日はしっかり働いて、週末はたっぷり寝る」

「たっぷり寝て、いっぱい遊ぶ」

こんな生活をしている方が普通だと思います。

実はこれは悪い睡眠方法なんです。

寝だめは身体に逆効果!!

少しであれば調整が可能ですが、基本的には身体のリズムを崩して眠りの質を落とすだけです。

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朝寝坊は二時間まで

通常の睡眠時間と休日の睡眠時間が

二時間以上違う人は調整をできるように心がけましょう。

朝寝坊は「2時間まで」と言われています。
2時間を超えると、体内時計が狂いやすくなるからです。

ぜひ、参考にしてみてください。

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そして、いつも同じ時間に眠れるように工夫することが大事です。

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睡眠不足を寝だめで解消するのではなく、
休日もいったん起床して太陽光を浴びることがポイントです。

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他にも、せっかく月曜日から金曜日までの平日は規則正しく、
朝の決まった時間に起きているのに、
土曜日や日曜日にお昼ごろまで寝てしまうと、
翌月曜からまた早起き生活に戻ることで、
海外に行った時の時差ボケのような状態になります。

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そのため、月曜日の朝ダルさで辛くなるんです。

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睡眠での疲れの取り方

また眠っている間は、最初の3時間で「脳の疲れ」を取り、

次の3時間で「体の疲れ」を取っているそうです。

「心の疲れ」が取れるのは、眠り始めてから6時間以降。

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さらに記憶を定着させるのも6時間以降。

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つまり6時間未満しか眠っていないと、
「心の疲れ」も取れず、忘れっぽくなってしまうそうです。

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また、女性は特有の睡眠問題があります。

例えば、月経1週前頃(黄体後期)から月経中にかけて睡眠の質が低下し、
眠気やだるさが強くなる女性は多いです。

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毎日に必要な睡眠。
上手に付き合って、自分の味方につけましょう。

毎日をキラキラさせるために、睡眠にも気をつかってみましょう♪

 

それでは、また明日もブログでお会いしましょう。
幸せな一日を♡

 

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【仲野涼プロフィール】 バラとリボンの可愛い雑貨屋Rosette ribbonオーナー
幸せ人生♡応援講座 講師
個性心理學は「たぬき」でニコニコ天然ボケ。
九星は「五黄土星」で責任感のある姉御肌。
共通点は☆愛情たっぷり・頑固・大器晩成☆

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「自分に自信がない女性に、持っている魅力に気づいて欲しい。」
「幸せになりたい女性を応援したい」 その思いで活動しています。

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私の使命は「あなたの魅力をあなたに伝え、
周りのみんなと幸せに楽しく仲良く過ごしてもらう」こと、
女性が笑顔で過ごす手伝いをすること、

を生涯の仕事として決めています。

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現在、三重県鈴鹿市で雑貨屋Rosette ribbonを経営しながら、 講師として活動中。