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おはようございます。
「人と愛をリボンで結ぶ」開運プランナー 仲野涼(さやか)です。
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昨日は睡眠のお話をしました。

今日も引き続き、睡眠のお話です。

 

昨日は「まずは1時間多く眠ってみましょう」とお伝えしました。

 

今日は理想の睡眠時間から。

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自分だけの理想の睡眠時間

 

健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間もしくは8時間などと言われています。

 

睡眠時間の平均は7.5時間前後ですが、

人によっては6時間以下で十分という「短眠型(ショートスリーパー)」と、

9時間以上眠らないと寝た気がしないという「長眠型(ロングスリーパー)」の人がいます。

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*短眠型は外向的で活動性に富み、精力的に仕事をこなす野心家。

細かいことには無頓着で、おおらかな行動傾向が特徴です。

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*一方、長眠型は創造的である反面、内向的で非社交的で神経質。

抑うつ的で不安傾向が強く、社会的適応性が低いという傾向にあるといいます。

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この違いは、長眠型のレム睡眠が非常に長いことと関係するようです。

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長眠者は心理的ストレスを解消するため、

レム睡眠を長くとる必要があるのではと考えられています。

 

日中の状態をバロメーターに、

自分のペースにあった自分だけの理想の睡眠時間を確保しましょう。

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女性にとって大事な睡眠

 

眠っている間に女性にとって大事なことが起こっているんです。

 

こんな素敵な効果がありますよ!

改めてお伝えしますね。

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1.身体を落ち着かせる

 

2.肌の調子を整える

 

3.けがや病気を回復させる

 

4.免疫力をアップする

 

5.気分を安定させてストレスを和らげる

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睡眠時間が足りなくなると、体と心が回復しきれず、支障をきたします。

 

頭がぼーっとしたり、集中力がなくなる、やる気が出ない、身体がだるい。

 

肌の張りも失われるし、顔色も冴えません。

 

こんな状態では素敵な笑顔も出てきません。

 

睡眠の効果を最大にいかせるように、質のいい眠りをとりましょう。

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それでは、また明日もブログでお会いしましょう。
幸せな一日を♡

 

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【仲野涼プロフィール】 バラとリボンの可愛い雑貨屋Rosette ribbonオーナー
幸せ人生♡応援講座 講師
個性心理學は「たぬき」でニコニコ天然ボケ。
九星は「五黄土星」で責任感のある姉御肌。
共通点は☆愛情たっぷり・頑固・大器晩成☆

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「自分に自信がない女性に、持っている魅力に気づいて欲しい。」
「幸せになりたい女性を応援したい」 その思いで活動しています。

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私の使命は「あなたの魅力をあなたに伝え、
周りのみんなと幸せに楽しく仲良く過ごしてもらう」こと、
女性が笑顔で過ごす手伝いをすること、

を生涯の仕事として決めています。

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現在、三重県鈴鹿市で雑貨屋Rosette ribbonを経営しながら、 講師として活動中。