ストレスに強い体質になろう☆vol.29

ストレスは溜まって当然

ストレスが溜まらない人っていますか？

私は無理です。ストレス溜めちゃいます。

溜めちゃうというか、勝手に溜まってます。

小さなイライラやガマンが積み重なって、いつの間にか溜まって爆発。

そんな感じです。

溜まってしまうものは仕方ありません。

だから、上手にストレスと付き合うことにしました。

ストレスとの付き合い方

１．疲れを感じたら、無理をせず睡眠をたっぷりとる。

たっぷりと言っても睡眠は量ではなく、質です。

いい眠りをとりましょう。

２．人間関係のストレスは信頼のおける人にグチを聞いてもらう。

話すことによってストレスは沢山発散されます。

「愚痴を言うなんて…」という考えは過去の話。

自分の中で消化できる方法をセレクト！

３．食事や睡眠などの規則を守る。

無理をして、健全に早寝早起きでなくてもいいので、

まずは自分のペースの規則を作ってみましょう。

４．一人の時間を大切にする。

一人の時間も楽しめるのがキラキラ女子。

５．泣く。感動するDVDや本を読むのは効果的です。

まぶたが腫れるので、週末にたっぷり泣くのも一つです。

とは言っても、すぐにはできませんよね。

私も意識付けをしているところです。

一緒に頑張りましょう！